如何练三角肌不用斜方肌

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什么是复合动作?一文告诉你它不仅能刺激背阔肌以及从上到下的整个背部,还有三角肌、斜方肌、股二头、股四头、腹肌、前臂和肱二头肌, 这就是为什么我把背部和肱二头放在一起锻炼的原因了。 硬拉结束后,肱二头早已大量充血,只需再做几组哑铃集中弯举或直握弯举,就可达到对肱二头进行有针对性的锻炼了。...

虎头肌不够威风,试试这几个动作!因为斜方肌和背部肌群的强大,你很容易被代偿,练不到这束肌肉。所以一份兼顾肩膀肌肉前、中和后束的训练计划,才是完整的虎头肌训练计划。 先来温习肩膀的肌肉组成,主要指的是虎头肌(又名三角肌),而虎头肌可以简单分为分为前束、中束和后束三个部分,因此如果这三个部分都练的...

揭秘健身器材大全:你都能认出哪些?针对背部肌肉,还能塑造肩膀和手臂线条,是练背的必备器械。 坐姿划船机:背部力量的塑造者 坐姿划船动作主要锻炼背阔肌、肩胛稳定肌群和肱二头肌,增强背部力量。 坐姿推肩器:全面锻炼上肢肌肉 坐姿推肩器专注于锻炼三角肌、斜方肌、上胸部肌肉、手臂及三头肌,打造强健上肢。