如何练习转动骨盆_如何练习转动骨盆

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抱枕不只是一个抱枕,更是一个睡姿矫正器会让骨盆不平衡,造成身体由上往下旋转的侧趴睡姿,导致许多不适。 用抱枕垫在膝盖下方,或夹在两腿中间,是矫正睡姿的有效手段,豆腐冰棒的雪茄型设计,加强填充的饱满支撑度,能帮助你长时间维持正确睡姿,骨盆归位,夹到欢迎!招招催眠的豆腐冰棒秘籍,请勤加练习无尾熊式:侧睡者适用...

⊙▂⊙ 仰卧抬腿式,有效锻炼下腹肌收缩时可以使躯干弯曲和旋转,腹肌不但对腰椎的活动和稳定有保护作用,还能控制骨盆与脊柱的活动,防止骨盆前倾,软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲的增加。但练好仰卧抬腿是有讲究的,下面就来介绍仰卧抬腿的正确做法。 一、练习方法 1.仰卧,身体紧贴地面,双腿伸直...

每天坚持练习这8个瑜伽体式,让身体起码年轻5岁!转动骨盆向上,抬头提胸腔 呼气,卷尾骨向下,低头拱背 有控制的、一节一节的活动脊柱 配合呼吸,动态练习5-8组 5、 骆驼式 跪立,双膝分开与髋同宽,大腿垂直 双手扶髋,吸气,脊柱向上延展 呼气,提着胸腔做后弯,双手慢慢向下 手依次扶在脚后跟上,胸腔打开 脖子放松,保持5-8个呼吸 6、 犁...